Лето в городе: гид по уличным тренировкам Москвы


Начало летнего сезона располагает к отдыху на свежем воздухе в приятной компании. Но если ваша цель – не  только повеселиться, но и добавить в свой жизненный ритм немного спортивного драйва, то погожий летний день – самое время, чтобы это сделать. Рассказываем о самых популярных летних активностях, которые легко освоить в городской черте.

Бег

Бег не случайно стал спортивным трендом последнего времени. По признанию многих заядлых бегунов, нужно лишь распробовать этот вид спорта, после чего остановиться уже будет невозможно. Помимо очевидного тонизирующего эффекта бег отлично мотивирует на достижение новых целей и даже расширяет круг общения, так что заскучать точно не удастся.

Если думаете, где и как начать бегать, рекомендуем присмотреться к беговым клубам, которые будут работать все лето в центральных парках столицы. Там обучат правильной технике бега и, конечно, окажут моральную поддержку, что очень важно на старте.

Так, например, в парке Горького по понедельникам, средам и выходным занятия проводит беговой клуб Nike+, в Таганском парке работает школа правильного бега I LOVE RUNNING (расписание уточняйте), а в Лужниках можно приобщиться к движению Adidas Running на профильной Adidas Runbase в любой день недели.

13071791_1045870422164963_7617881146057255381_o-1024x660

Если бег ради бега вас не слишком увлекает, то участие в марафоне может стать отличным мотивирующим поводом начать или продолжать тренироваться. Тем более, забеги этим летом запланированы на каждый месяц:

Красочный забег. 19 июня
Участникам предстоит преодолеть четыре красочные зоны, где их будут обсыпать специальной краской, а завершится пробег массовым флешмобом – все участники устроят красочный фейерверк.

Ночной забег. 16 июля
Этот забег — этап подготовки к Московскому марафону, пройдет на Фрунзенской и Пречистенской набережных в ночное время. Старт намечен на 22:30.

Музыкальный полумарафон. 14 августа
Всю дистанцию этого забега участники будут преодолевать под  музыкальное сопровождение любимых групп и исполнителей, популярных диджеев.

Йога

Летом практиковать йогу вдвойне приятно: тишина городских парков так и располагает к утренним или вечерним занятиям. Новичкам и даже тем, кто давно приобщился к миру йоги, советуем не откладывать дело в долгий ящик, а найти место и курс по душе. А выбрать есть из чего: например, в рамках программы Йога в парках от Yoga Journal занятия по йоге будут проходить ежедневно в парке «Красная Пресня», парке Горького, саду «Эрмитаж» и еще на 29 зеленых площадках. Расписание занятий нужно уточнять на сайте программы: погодные условия могут вносить свои коррективы в установленный график.

Еще в «Музеоне» на корабле Брюсов стартовал курс Roxy Yoga. Занятия проходят каждый понедельник в 19:30 (вход – 500 руб.) и каждую среду в 8:00 утра (вход свободный). Запись на занятия не нужна.

EH2A0076

Помимо этого, всех интересующихся йогой этим летом ждет два масштабных фестиваля.

Второй международный день йоги. Музеон. 26 июня

В рамках фестиваля на 15 площадках пройдут бесплатные занятия йогой, увлекательные лекции и практики. Занятия будут проводить сертифицированные преподаватели  от Федерации йоги, Московского университета йоги, Школы идеального тела #sekta, yoga_method, студии “Воздух”, центра развития “Открытый мир”, школа DaYoga, студия йоги “Гаруда”, Apnea Yoga Studio. Познакомиться подробнее со всеми участниками можно на сайте фестиваля. Для детей запланирована программа развивающих занятий и игр при поддержке семейного центра City Kids. Вход на праздник абсолютно свободный.

ГОТОВИМСЯ КО ДНЮ ЙОГИ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА

Базовый курс по йоге от Анны Лунеговой

Free Spirit Festival. Культурный центр «Этномир». 15-17 июля

На фестивале будут проводиться мастер-кассы по различным видам йоги: дживамукти, хатха, кундалини, мандала, йога звука, буддийская йога, йога намерения, йога в воздухе. Также запланированы занятия ушу, тайцзи, танцами и гимнастикой. К участию приглашаются все желающие, вне зависимости от уровня своей физической подготовки. В рамках фестиваля профессиональные преподаватели помогут каждому найти подходящий курс и расскажут об основополагающих принципах йоги.

Танцы

Если от хорошей погоды вас так и тянет пуститься в пляс, советуем не сидеть на месте и освоить пару новых танцевальных направлений. Берите с собой друзей и отправляйтесь, например, на Крымскую набережную – здесь на деревянных площадках каждый вечер проводятся бесплатные мастер-классы по хип-хопу, свингу, диско, caribbean, рок-н-роллу, бальным и другим танцам. Выбирайте день, узнавайте, какое направление будут, преподавать и приходите учиться!

EH2A03901

А каждый четверг в 19:00 в парке «Красная Пресня» проходят занятия Летней школы Евгения Папунаишвили. Вход на занятия свободный. Танцуйте! Они научат!

Кроссфит и функциональный тренинг

Если вы горите желанием за лето развить в себе силу, выносливость и ловкость, то занятия кроссфитом – то, что вам нужно. Приобщаться к этому спортивному направлению можно на площадках Reebok на ВДНХ и в парке Горького, а с середины июня – в парке Победы. По будням занятия проходят каждый час с 18:00 до 20:00, по выходным — с 12:00 до 15:00. Для того, чтобы принять участие, нужно пройти регистрацию.

10953195_892189187533088_3400954186068957607_n

Попробовать себя в функциональном тренинге предлагают создатели Nula Project, проводящие тренировки совместно с Puma в парке Горького и на Воробьевых горах во вторникам, четвергам и воскресеньям. Расписание обновляется каждую неделю на странице проекта в Facebook.

Теннис и бадминтон

Освоить эти игровые виды этим летом все желающие смогут на теннисных кортах в Нескучной саду, а также на площадках для настольного тенниса в парке Горького, саду “Эрмитаж” и саду имени Баумана. А приобщиться к бадминтону предлагают в парке «Красная Пресня». Услуги проката доступны ежедневно с 10:00 до 22:00.

За три летних месяца можно успеть попробовать массу нового и разнообразить свой повседневный ритм занятиями спортом. Это будет не только интересно, но и, несомненно, полезно для здоровья. Так зачем откладывать? Начните уже завтра!

Фото: Парк Горького

Поделитесь с друзьями