Tag: советы эксперта


Полезные калории: 5 продуктов, которыми нельзя пренебрегать

Полезные калории: 5 продуктов, которыми нельзя пренебрегать

Диетологи постоянно напоминают, что подсчет калорий является одним из наиболее эффективных способов, если вы намерены похудеть или набрать массу, либо просто хотите поддержать существующую форму. Однако не забывайте, что просто считать калории, которые вы «съедаете» за день, недостаточно. Важно учитывать и пищевую ценность продуктов.

Читать полностью


Едим с удовольствием: как приучить детей к правильному питанию

Едим с удовольствием: как приучить детей к правильному питанию

В детстве, пока ребенок особенно восприимчив, закладываются многие предпочтения, в том числе и вкусовые. Умение выбирать нужное, желание съесть что-то полезное вместо сладостей или выпечки – это привычка. Чем раньше у ребенка начнется процесс становления разумных пищевых пристрастий, тем лучше.

Читать полностью


Зимний хайкинг: советы для начинающих

Зимний хайкинг: советы для начинающих

Вас манят горные вершины, тропинки, уходящие прямо в небо, посиделки у костра, но смущает время года? Зима – отличный повод как следует подготовиться к хайкингу, а не откалывать его освоение до весны.  

Читать полностью


На страже иммунитета: 7 шагов навстречу здоровью

На страже иммунитета: 7 шагов навстречу здоровью

Признайтесь, что задумываетесь о своем здоровье только когда появляются первые признаки болезни. Почувствовав себя действительно плохо, мы понимаем, что стоит проявить чуть больше внимания к самому себе, в частности — укреплять иммунитет. А между тем, ничего сверхъестественного для этого не требуется. Просто введите в свою повседневную жизнь пару здоровых привычек. Каких именно — читайте в материале.

Читать полностью


Ход конем: как научиться кататься коньковым стилем

Ход конем: как научиться кататься коньковым стилем

В массовом сознании коньковый ход считается уделом профессиональных лыжников или, по крайней мере, продвинутых любителей. Но вопреки сложившимся стереотипам, он не только доступен новичкам, но еще и проще классического хода по технике.

Читать полностью


Чем питаться зимой: 5 важных продуктов для вашего рациона

Чем питаться зимой: 5 важных продуктов для вашего рациона

Манго, маракуйя, киви, шпинат, руккола, киноа, авокадо — без сомнения, очень полезные продукты, но не «наши».  И мы не планируем тратить весь свой месячный бюджет на питание «экзотикой» зимой. Так какие же пять продуктов должны присутствовать в зимнем рационе россиянина? Повторить основы основ полезно как опытным ЗОЖникам, так и новичкам.

Читать полностью


Как встать на лыжи, если вы не катались со школы

Как встать на лыжи, если вы не катались со школы

Школьная физкультура оставляет не самые радужные воспоминания о беговых лыжах – тренировки со сдачей нормативов отбивают у многих желание возвращаться к этому спорту. Однако при правильном подходе беговые лыжи не требуют освоения очень сложных навыков, бюджетны и доступны — лыжня есть почти в каждом парке, можно кататься и за городом.

Читать полностью


Close up Rear View of Slim Woman Meditating in a Lotus Yoga Position at the Poolside

Йога для женского здоровья: 5 положительных эффектов

Не секрет, что в йоге существуют специализированные женские практики. Сразу отметим – ничего общего ни с феминизмом, ни с мачизмом они не имеют. Представительницы прекрасного пола давно доказали, что в технике ничем не уступают мужчинам-йогам. Однако, объективные отличия в физиологии диктуют свои правила. Именно из-за особенностей строения организма и организации гормональной системы потребовалось выработать специфический принципы йоги для женщин. Какие именно? Мы разобрались в этом вместе с Анастасией Леоновой, преподавателем по йоге, йогатерапевтом и экспертом AnySports.

Читать полностью


Спать сном младенца: 7 способов профилактики бессонницы

Спать сном младенца: 7 способов профилактики бессонницы

Напряженный рабочий день, бытовые мелочи, занятия с детьми, встречи с друзьями, автомобильные пробки, ну и в идеале спортивные тренировки… Казалось бы повседневная жизнь современного человека насыщена столькими событиями, что вечером остается только рухнуть в постель и уснуть крепким сном. И чаще всего так и случается. Но бывает, что, несмотря на накопившуюся усталость, заснуть не удается никак, и ночные часы превращаются не во время отдыха, а в настоящую пытку. Почему такое случается, и как этого избежать, давайте разбираться вместе.

Читать полностью


Тест: как самостоятельно диагностировать диастаз

Тест: как самостоятельно диагностировать диастаз

Слово «диастаз» пугает многих женщин, которые планируют беременность, ведь это явление чаще всего происходит после рождения ребенка. Однако с проблемой можно столкнуться и при быстрых наборе или потере веса и высоких физических нагрузках. Наш видеотест поможет вам самостоятельно определить у себя наличие диастаза.

Читать полностью



Страница 2 из 41234