Tag: советы диетолога


Источник: Bigstock

Творог: польза и вред

На первый взгляд, польза творога – факт очевидный и неоспоримый. Но все же слепо верить в непогрешимость этого кисломолочного продукта не стоит. Ведь на пользу творога влияет целый ряд факторов – от состава до индивидуальной непереносимости. Обо всех нюансах, которые определяют пользу и вред творога, рассказывает Екатерина Белова, диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания».

Читать полностью


Великолепная семерка: 7 продуктов, необходимых нам зимой

Великолепная семерка: 7 продуктов, необходимых нам зимой

Зима дает возможность встать на лыжи и коньки, радует длинными каникулами и волшебной новогодней ночью. Но, увы, вместе с холодами приходят и сезонные проблемы: цепляются вирусы, замедляется метаболизм, снижается иммунитет, кожа, волосы и сосуды испытывают стресс от морозов и пересушенного воздуха помещений. Нам катастрофически не хватает солнца, поэтому скачет настроение и настигает усталость. Однако, если включить в рацион простые, но по-настоящему полезные продукты, многих зимних неприятностей удастся избежать!

Читать полностью


Источник: Bigstock

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Екатерины Беловой

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, потребление свободных сахаров не должно превышать 5% от суточного количества калорий. Реальность же современного человека такова, что даже зная о том, что есть сладкое вредно, в условиях вечной нехватки времени и стресса, именно сладкий перекус зачастую заменяет ему основные приемы пищи. Попробуем разобраться, чем чревата тяга к сладкому и, главное, как ее побороть навсегда.

Читать полностью


После шести: как питаться и тренироваться вечером?

После шести: как питаться и тренироваться вечером?

Что, как и когда есть в течение дня мы, кажется, более-менее знаем: основные приемы пищи и перекусы, много воды и поменьше кофе. Эти постулаты так просты, что мы даже научились их соблюдать. А вот вечером с нами частенько случается ужасное: мы срываемся, едим не то. А если, например, тренируемся, то, наоборот, понапрасну морим себя голодом. Настало время навести порядок в расписании после шести.

Читать полностью


Метод, которого нет: 5 мифов об однодневном детоксе

Метод, которого нет: 5 мифов об однодневном детоксе

Однодневный детокс в современном его виде – это модно, стильно и недешево. Но знаете ли вы, что у профессионального медицинского сообщества этот метод вызывает крайне неоднозначную реакцию? И что панацеей от всех проблем со здоровьем, лишним весом и подавленного эмоционального состояния его считают только маркетологи… Давайте разберемся.

Читать полностью


Как быстро можно похудеть

Как быстро можно похудеть

Чувствуете желание расстаться с парой-тройкой лишних килограммов и хотите сделать это как можно быстрее? Не спешите. На практике такой подход ведет не только к быстрому похудению, но и к не менее быстрому возврату к прежнему весу. О том, за какое время действительно можно похудеть и сделать это без вреда для здоровья и фигуры, мы спросили у Светланы Байды, специалиста по спортивному питанию и диетологии, персонального тренера и эксперта AnySports.

Читать полностью


Сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день

Зачем пить воду понятно, кажется, всем без исключения. А вот другие вопросы – как, когда и сколько нужно пить воды (чтобы похудеть к тому же) – постоянно волнуют тех, кто уже решил или только планирует изменить свой питьевой режим. Диетолог, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания» Екатерина Белова объяснила нам, что к чему.

Читать полностью


salad with chicken

10 правил идеального ужина: советы диетолога Екатерины Беловой

При современных темпах жизни фраза «ужин отдай врагу» давно стала архаизмом. Даже диетологи ничего не имеют против вечернего приема пищи. А чтобы не навредить ни здоровью, ни фигуре, ни глубокому сну в обычной жизни и в процессе похудения нужно придерживаться нескольких простых правил.

Читать полностью


Источник: Bigstock

Витаминный заряд: как получить от летнего рациона максимум пользы

В разгар урожайного сезона найти свежие и полезные фрукты, овощи и ягоды можно без труда в любом магазине. Но как распорядиться этим продовольственным разнообразием правильно и запасти достаточно витаминов в организме? Об этом мы спросили у нашего эксперта Екатерины Беловой, диетолога, терапевта, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, руководителя центра персональной диетологии «Палитра Питания».

Читать полностью


Источник: Bigstock

Смузи – «фастфуд» современного человека

Все знают, что смузи – это вкусно и полезно, а еще быстро и питательно. Этот диетический продукт не только позволяет получить дневную норму витаминов и минералов, но, благодаря содержанию огромного количества минералов, жиров и белка, может «гасить» воспалительные процессы в организме.

Читать полностью



Страница 1 из 212