Книги о здоровом образе жизни: что читать этой осенью


Сентябрь – начало не только  осени, но и учебного года. И даже если день знаний вы давно уже встречаете не за ученической партой, это не повод не освоить что-то новое. Например, подготовиться к зиме и просто научиться быть здоровыми и счастливыми. И чтобы начать было проще, мы уже составили список книг, вдохновляющих на перемены.

Без названия

«Очаровательный кишечник». Джулия Эндерс

Кишечнику редко уделяют такое пристальное внимание. Джулия Эндерс ломает стереотипы и просто, доступно и увлекательно рассказывает в своей книге о многих особенностях и закономерностях работы этого важного органа, который, как оказывается, контролирует работу практически всего организма. Много в книге и такого, что на первый взгляд может показаться шокирующим, провокационным и даже антинаучным. Но при внимательном изучении «Очаровательный кишечник» станет еще одним шагом для лучшего понимания собственного тела и тех процессов, что происходят в нем.

Graziano_book

«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг

Давно известно: за ощущение счастья в нашем организме отвечают особые гормоны – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но вот как они выделяются, в какие реакции вступают и как работают – вопрос сложный и понятный далеко не каждому. В этой книге просто и доступно рассказывается, откуда эти гормоны берутся, почему меняется наше настроение и что нужно сделать, чтобы оставаться счастливым 24 часа в сутки. Так что если тема счастливой жизни для вас актуальна, смело принимайтесь за чтение!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Книжная полка Анны Лунеговой

ultra-big

«Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты». Рич Ролл

Невероятная история атлета Рича Ролла, которая в очередной раз доказывает, что после 40 жизнь только начинается. Разменяв пятый десяток, Рич представлял собой среднестатистического замученного жизнью человека – работа, стрессы, лишний вес, отсутствие спорта в жизни. Поняв, что так продолжаться дальше не может, он решил кардинально изменить свою жизнь. Результат на лицо – сегодня Рич финалист спортивных ультрагонок, а также один из 25 сильнейших мужчин мира по версии Men’s Fitness. Его книга – о пути духовного и физического становления, а также о том, что любой при желании может стать «ультра».

1014329966

«Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». Скот Стоссел

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Невротические расстройства, депрессии – почти каждый шестой человек в мире на собственном опыте знает, что это такое. В том числе и Скот Стоссел, который с десятилетнего возраста начал искать способы преодоления этих неприятных состояний. Его книга – результат многолетних изысканий в области биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии, подкрепленных собственным жизненным опытом. Захватывающее, интригующее и вдохновляющее исследование о том, как человек может бороться за себя даже тогда, когда кажется, что помощи ждать уже неоткуда.

53052

«Сон без забот». Саша Стивенс

Если крепкий ночной сон для вас – уже давно непозволительная роскошь, значит пора что-то менять. Эта книга – прекрасное пособие по избавлению от бессонницы, ведь ее автор не понаслышке знает, что такое отсутствие нормального ночного сна. Саша Стивенс в течение 15 лет пыталась справиться с бессонницей всеми доступными средствами, но после очередной неудачи решила заняться изучением вопроса самостоятельно и разработала собственную методику, в эффективности которой уже убедилось множество людей по всему миру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как и сколько часов нужно спать

chelovek-ustavshij-kak-pobedit-hronicheskuyu-ustalost-i-vern_391011

«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Сохэр Рокед

О хронической усталости сегодня многие знают не понаслышке. Напряженная работа, интенсивный темп жизни больших городов, стрессы и тревоги истощают организм человека, а недостаток свободного времени и отсутствие полноценного отдыха не позволяют ему восстановить силы. Сохэр Рокед, семейный врач и сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, замечая, что многие из ее пациентов постоянно чувствуют себя утомленными, решила разобраться в причинах появление у человека хронической усталости, а также найти способ избавления от недуга. В ее книге не просто даны описания симптомов заболевания, но и приведена пошаговая стратегия избавления от накопившейся усталости. Рекомендуем всем, кто давно мечтает выспаться и хотя бы ненадолго забыть о насущных проблемах.

1013653578

«Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность». Роб Найт

Наш организм населяют сотни микроскопических существ, о логике жизнедеятельности которых до недавнего времени мы и не догадывались. Но с помощью новейших технологий ученые-микробиологи смогли изучить удивительный мир организмов, обитающих в каждому уголке нашего тела. Эти существа играют существенную роль в нашей жизни – они влияют не только на наше физическое здоровье, но и определяют наше настроение, наши вкусы и саму нашу личность. Эта книга дает шанс узнать обо  всех нюансах научного прорыва из первых рук – ее автор, Роб Найт, один из ведущих микробиологов мира, принимающий непосредственное участие в подобных научных открытиях.

energiya-krahmala-big

«Энергия Крахмала». Джон Макдугалл и Мэри Макдугалл

Мы привыкли считать, что картофель никак не совместим с понятием «диета» и для всех худеющих является продуктом строго запрещенным. Эта книга развенчивает подобное убеждение. Джон Макдугалл, врач и специалист по здоровому питанию, уже много лет борется с неправильными представлениями о еде у своих пациентов. Его книга – попытка не только рассказать, как привести тело в форму не изнуряя себя голодовками, но и продемонстрировать, что путь к оздоровлению лежит через осмысленный подход к пище.

cover3d1

«Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин». Кэйти Силкокс

Аюрведа – одна из лучших систем оздоровления, когда-либо придуманных человеком. Автор книги, ведущий эксперт по аюрведе Кэйти Силкокс, уверена: если вы ищете способ избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие, почувствовать уверенность в своих силах, то достичь всего этого вы сможете, привнеся практику аюрведы в свою жизнь. Как это сделать правильно и без напряжения, Кэйти рассказывает на страницах своей книги в доступной и увлекательной форме. Здесь вы найдете все необходимое для преображения внутреннего и внешнего, чтобы стать здоровой, счастливой и сексуальной.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ

Базовый курс по йоге от Анны Лунеговой

100-big

«В форме за 100 дней». Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Если вы мечтаете выглядеть лучше, но не знаете с чего начать – эта книга, то, что вам нужно. Представленная здесь методика профессора Хайнриха Бергмюллера, некогда профессионально занимавшегося спортом, подходит всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Но главное, что потребуется всего 100 дней, чтобы привыкнуть к новому здоровому образу жизни и избавиться от желания вернуться к прежним привычкам. Просто начните заниматься и останавливаться вам уже просто не захочется!

Перемены к лучшему начинаются с малого. Например, с вовремя прочитанной книги. Так что смело делайте первые шаги, преображайтесь и наслаждайтесь жизнью!

Поделитесь с друзьями