8 способов улучшить состояние здоровья ребенка


Сейчас, когда погода днем все еще может меняться от слишком жаркой днем до прохладной вечером, наиболее уязвимыми для вирусов оказываются дети. Их растущий организм пока только учится сопротивляться болезнетворным бактериям, да и иммунитет у малышей может быть понижен. Но есть 8 действенных способов как укрепить здоровье детей и подростков, какие — читайте в материалы.

1. Добавьте немного морской соли в ванну

здоровый ребенок

Многие дети и даже взрослые сегодня испытывают дефицит магния. Его недостаток в организме ведет к повышенной утомляемости, нарушению памяти, бессоннице и ряду других физиологических реакций. Поскольку наш организм не в состоянии самостоятельно синтезировать магний, а поступающий с пищей микроэлемент не всегда полноценно усваивается, можно добавлять 1-2 столовые ложки морской соли в ванну во время купания ребенка. Это поможет повысить содержание магния в детском организме, а также окажет успокаивающий и расслабляющий эффект.

Натуральная морская или гималайская соль содержит много микроэлементов, которые успокаивают и очищают кожу. Для детей, страдающих аллергией, экземой или астмой этот маленький шаг может оказаться началом значительных улучшений. А если есть возможность — проведите хотя бы неделю на море. Это проверенный способ, как поднять иммунитет ребенку.

2. Уберите ночники из детской

здоровье ребенка

Очень важно, чтобы в спальне ребенка ночью не было никаких источников искусственного света. Во-первых, такое освещение некоторые специалисты причисляют к возможным причинам появления рака. Во-вторых, искусственный свет полностью останавливает нормальную выработку мелатонина и прерывает цикл сна.

Когда мы спим, в организме происходят важные процессы, в том числе восстановления тканей и роста новых клеток. Если что-то нарушает этот естественный процесс, результаты могут оказаться посерьезнее банального недосыпания.

На самом деле, стоит лишь раз прервать нормальный сон, как даже у здорового человека уровень инсулина достигнет значений практически на грани с диабетическим. Бессонница или плохой сон также препятствуют нормальному функционирования гипофиза и выработке гормона лептина, нарушая энергетичесий обмен в организме.  

Для крепкого сна, а значит и укрепления здоровья ребенка, в детской комнате должна быть полная темнота: свет выключен, любые загорающиеся или мигающие приборы (например, электронные часы) убраны, окна зашторены. Но глухих занавесок на окнах делать не стоит — естественный лунный свет сну ребенка не помешает, он даже способствует естественным циклам в организме. Постарайтесь исключать телевизор или компьютер из списка детских вечерних активностей. Все эти правила соблюдать не сложно, а ребенок будет спать гораздо крепче, меньше просыпаться ночью и будет в целом чувствовать себя лучше.

3. Веселитесь на солнце

здоровье ребенка

Чаще всего мы всячески оберегаем детей от солнца — обильно мажем их солнцезащитным кремом, не разрешаем играть под прямыми солнечными лучами. И это правильно. Но не стоит совсем прятать детей от солнца! Переизбыток солнцезащитного крема блокирует способность организма вырабатывать витамин D, столь необходимый для функционирования детской иммунной системы, правильной выработки гормонов, укрепления костей и роста мышечной массы, а также для профилактики рака.

Многие солнцезащитные кремы далеко не идеальны по своему составу — они могут содержать токсичные химические вещества, которые для детского организма оказываются более опасными, чем умеренное воздействие солнца. Планируя отдых на свежем воздухе в солнечный день, наденьте на ребенка широкополую шляпу и легкую, но закрывающую самые нежные участки тела одежду. А уже потом прибегайте к солнцезащитному крему.

4. Позвольте детям есть жирную пищу

здоровье детей

Сегодня считается, что потребление насыщенных жиров ни к чему хорошему не приводит, и многие сокращают их количество в рационе детей до минимума. Но исследования показывают, что исключение насыщенных жиров из детского питания может принести больше вреда, чем пользы. Все дело в том, что детский организм больше нуждается в этих веществах для правильного роста и развития.

Конечно, здесь важно понимать, что получать насыщенные жиры нужно из здоровых источников. Давайте ребенку натуральное масло и мясо, а не маргарин и прочие заменители. Введите практику здоровых перекусов: немного лосося или хорошей говядины, а также сваренное вкрутую яйцо и авокадо помогут повысить уровень жира без вреда для здоровья.

5. Варите супы

здоровые привычки ребенка

Важное место в детском рационе должен занимать суп. И здесь мы имеем в виду хороший наваристый бульон и натуральные ингредиенты. Ведь не зря во время болезни  врачи настоятельно рекомендуют пить куриный бульон, который содержит множество минералов и микроэлементов в легкоусвояемой форме. Они способствуют повышению иммунитета, укреплению костей и росту мышц.

В бульоне большое количество желатина, который поддерживает здоровье мышц и способствует развитию мозга. Желатин является необходимым веществом для выработки коллагена, который отвечает за хорошее состояние кожи и волос. Также желатин в домашнем бульоне помогает естественным образом снизить чувствительность кишечника к разным видам пищи и предотвратить риск колик и запоров.

Прививать любовь к супам лучше с детства — малышам можно измельчать овощи и мясо в блендере. 


Укрепляйте здоровье ребенка — занимайтесь йогой вместе с ним с помощью курса от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.


6. Не пренебрегайте пробиотиками

Дети рождаются с «чистым» кишечником, в котором присутствуют только правильные и полезные бактерии, полученные ребенком из материнского организма. Но неправильное питание, прием антибиотиков или некачественные продукты могут вывести эту микросреду из равновесия. А здоровый кишечник просто необходим детскому организму, так как он непосредственно отвечает за хорошее пищеварение, отсутствие аллергии и крепкий иммунитет.

Позаботьтесь о дополнительном источнике хороших бактерий в рационе вашего ребенка — о пробиотиках. Подходите к процессу вдумчиво и не забудьте проконсультироваться с врачом.

7. Выбирайте натуральную детскую косметику

здоровый ребенок

Здесь действует та же логика, что и с солнцезащитным кремом — многие косметические средства (шампуни, зубная паста, пена для ванн) содержат химические вещества, которые могут навредить детскому организму. Не пожалейте сил и времени, чтобы выбрать для своего ребенка подходящие средства по уходу за телом на основе природных, не вызывающих аллергию компонентов.

8. Приучайте ребенка к активному образу жизни

активный ребенок

Дети обладают естественной потребностью двигаться и тратить энергию. Поэтому родителям важно найти правильное применение этой привычке, чтобы сохранить здоровье детей. Особенно это важно для учащихся в школе малышей.

Вам не обязательно отдавать ребенка в профессиональный спорт, если он очень активен и не может усидеть на месте. Трезво оцените баланс между возможными травмами и спортивными достижениями. Для начала просто не ограничивайте ребенка в его двигательной активности — пусть он учится лазить по деревьям, подтягиваться на турнике, прыгать через лужи. Все это естественным образом будет развивать мышцы ребенка и заодно принесет радость и удовольствие.

Будьте для своего ребенка положительным примером, осваивайте вместе с ним новые способы активного времяпрепровождения: ходите вместе в походы, запишитесь на скалодром, катайтесь на роликах, играйте в бадминтон и т.п. Такие приключения не оставят равнодушными ни вас, ни вашего ребенка!

Здоровье ребенка требует повышенного внимания и очень важную роль в поддержании хорошего самочувствия у детей играют именно предупреждающие меры. Это могут быть совсем очевидные и простые вещи, но регулярность их применения даст действительно положительный и долгоиграющий эффект, который позволит вашим детям расти здоровыми и счастливыми.

Источник: wellnessmama.com

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё