Дарья Голонская

Автор

Как уменьшить целлюлит в домашних условиях
in Здоровье, Питание

Как уменьшить целлюлит в домашних условиях

Целлюлит, или апельсиновая корка – эта проблема может коснуться женщины любой комплекции и любого возраста. Причем даже активные спортсменки и поборники здорового питания не застрахованы от появления ямочек на бедрах. О том, можно ли самостоятельно справиться с этим косметическим дефектом, и что для этого нужно делать, нам рассказала Татьяна Пономарева, врач физиотерапевт клиники эстетической медицины «Премиум Эсетикс».

Источник: Bigstock
in Здоровье

Самомассаж как средство от боли

Сказать по правде, не все виды массажа тела можно воспроизвести дома самостоятельно.Но техники, которые можно взять на вооружение и использовать в качестве скорой помощи при излишнем напряжении и болевых ощущениях, все же есть. Например, массаж триггерных точек. Что это такое, как правильно его выполнять, нам рассказал врач-невролог и рефлексотерапевт Константин Бочарский.

Как и сколько часов нужно спать
in Здоровье

Как и сколько часов нужно спать

Процесс сна не менее важен для нас, чем, например, регулярное питание. И, тем не менее, сколько раз мы жертвовали сном при нехватке времени! К каким последствиям это может привести и как повысить качество сна? Об этом рассказали наши эксперты.

Как понять, что вам нужно худеть
in Здоровье

Как понять, что вам нужно худеть

Насколько ваше тело близко к идеалу? Оценить это можно визуально, но если вы критичны к собственной внешности, вряд ли получится оценить себя объективно. Диетологи советуют в этом вопросе ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ). По мнению ряда врачей именно этот показатель поможет определить масштабы «бедствия» и позволит вычислить, сколько килограммов вам нужно набрать или сбросить для идеальной формы. Однако, есть и другое мнение – объективно оценить нужно ли вам худеть только с помощью ИМТ невозможно. Какие еще параметры следует учесть, прежде чем записать себя в ряды желающих изменить свой вес? Об этом мы спросили у наших экспертов.

Источник: Bigstock
in Фитнес

Как тренироваться при грыже позвоночника

Для многих диагноз «позвоночная грыжа» звучит как приговор – спорт теперь под запретом… Однако, фитнес-эксперты и спортивные врачи придерживаются другого мнения. Заниматься не только можно, но и нужно!

Источник: Bigstock
in Здоровье, Питание

Жиросжигатели: как это работает

Волшебные таблетка для похудения – об этом мечтают многие. И надо сказать, мечта эта, пусть и не в полном объеме, воплотилась в реальность. Сотни добавок, которые стали неотъемлемой частью спортивного питания, обещают нам уменьшение веса за счет сжигания жира. Стоит ли верить таким уверениям производителей? Об этом мы спросили наших экспертов.

Как похудеть к лету: 9 советов экспертов
in Питание

Как похудеть к лету: 9 советов экспертов

Когда до лета остаются считанные недели, каждый из нас так или иначе задумывается о том, чтобы начать ходить на фитнес, прекратить есть сладости, а еще лучше найти какую-то волшебную диету, которая поможет встретить это время года стройным. Это возможно. Наши эксперты подскажут, как похудеть в лету в домашних условиях.